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朝坐禅のススメ

坐禅と法話ですっきりリセット

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こころスッキリ!秘訣は、坐禅にあり

何かとストレスの多い現代社会。溢れる情報に振り回され右往左往してしまいがちです。ストレスが心身にさまざまな影響を及ぼすことはご存知のことと思います。

仏教の教えや坐禅には、ストレスをうまく受け入れたり、受け流す秘訣がありそうです。生活リズムを取り戻す一つの方法として「坐禅」をはじめてみてはいかがでしょうか?

坐禅について

みなさんは「坐禅」と聞いて、どのようなイメージをお持ちですか?

禅宗の道場では坐禅は3大修行の一つと言われています。アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズ氏、京セラ創業者の稲盛和夫氏など、坐禅を習慣化させていたということで有名です。心を調え、禅の思想を取り入れることで仕事や生活の質が高くなると感じられていたそうです。

坐禅は仕方さえ知っていれば、気軽にどこででもはじめられます。「静かに坐わる」時間を持つことで、心をリセットさせましょう。

そもそも禅僧は、なぜ坐禅をするのでしょう?

そんな疑問を抱きつつ、妙心寺大雄院の石河住職を訪ねました。予習はしても、禅寺の生活は謎だらけ。そんな謎や疑問に石河住職はひとつひとつ丁寧に教えてくださいました。

坐禅で無我の境地を

朝げいこ:坐禅の意味を教えていただけますか?

石河住職:行住坐臥(ぎょうじゅうざが)。禅では、生活の全てが自己の心を知る修行の場であるとされています。その中で坐禅は心を調えるために行います。

日常生活の中では何かしらに心をとらわれ、悪い出来事も、良い出来事もその現状に執着してしまいがちです。また、物事の判断をする際には自分の経験や体験に固執してしまったりと「自我」という感情に気づかないうちに振り回されてしまうこともあるでしょう。

そんな時に姿勢と呼吸を調えて坐ることだけに集中していくと様々な雑念を次第に捨て去ることができるのです。無・空になることを目指し、坐禅を含め、朝から晩まですべての行いを一心に禅僧は修行に打ち込んでいるのです。

坐禅をすると化学反応が起こる!?

坐禅で呼吸を調えると、神経伝達物質の一つであるセロトニンという成分がきちんと分泌されるようになるそうです。

普段カラダを動かしていればきちんと分泌される成分だそうですが、室内でパソコンを使ってほとんどカラダを動かさないような生活をしていると…、呼吸が浅くなり、成分の分泌させるセロトニン神経が弱ってしまうのです。

セロトニン神経が弱ると心身がストレスを受けやすくなり疲労がたまってしまいます。さらにこのセロトニン、抗重力筋にも作用するようです。抗重力筋とは姿勢を支えるために重力に逆らう筋肉。ここに効くということは…!? 姿勢が美しくなることはもちろん、アンチエイジング、女子力アップ効果も期待出来そうです!

特に朝に行う坐禅は効果が高いそうですよ。

坐禅の効果

  • 振る舞いが凛としてくる。
  • 心が軽くなる。
  • 清々しい表情になる。
  • 集中力がついてくる。
  • 忍耐力がついてくる。
  • 字が上手になる。
  • 自然治癒力が向上する。
  • 安らぎが得られる。

講座カリキュラム

  • 坐禅のススメ

    坐禅の意義や仕方をわかりやすく解説しながら坐禅を組んでいただきます。身体(からだ)と呼吸と心を調えていきましょう。
    日時日程:下記 午前7:30~8:40
    講師石河 法寛
    場所karasuma BASE (錦小路通室町西入る天神山町277 K-an 5F) 四条烏丸より徒歩4分

講師紹介

  • 石河 法寛(いしこ ほうかん)

    島根県出身 花園大学文学部仏教学科卒業 神戸祥福寺専門道場にて9年修行。平成20年秋より臨済宗 大本山妙心寺 塔頭 大雄院 住職に就任。

    講師からのメッセージ

    臨済宗妙心寺派僧侶が正しい坐禅の組み方や心の調え方をお伝えします。情報過多、効率化された日常において、いま一度静かに坐って自己の本心を見つめなおす。そんな時間を持っていただければと思います。日常の忙しさから離れ、静かな空間で、心も身体も穏やかに晴れやかに1日をスタートさせていきましょう。

    関連サイト

    臨済宗 大本山妙心寺 大雄院

講座概要

講座名朝坐禅のススメ
開講回数1回 下記日程より参加ご希望の日をご連絡ください
募集期間2019年6月22日(土) 〜 8月16日(金)
日程2019年7月23日(火)午前7:30~8:40(受付終了) 
2019年8月20日(火)午前7:30~8:40 
参加費1回 2,000円(税込)
定員各回8名(先着順)
持ち物動きやすい服装
場所karasuma BASE(錦小路通室町西入る天神山町277 K-an 5F) 四条烏丸より徒歩4分
お問合せinfo@asageiko.jp